3) waga/wzrost 177cm/ 92kg
4) staż treningowy 7 miesięcy
5) cel cyklu- redukcja po pierwszej masie
6) stosowane już wcześniej suplementy - brak
7) stosowane wcześniej spalacze- brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych -brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny- brak
Witam.
Właśnie kończę pierwszą w życiu masówkę, robiłem ją bez supli i waga z 73kg z lipca 2013( po redukcji) skoczyła do 92 na dzień dzisiejszy. Niestety, święta sprawiły, że nie uchroniłem się przed podlaniem więc chciałbym zacząć za tydzień- dwa redukcję. I tutaj mam kilka pytań-
1. Nie będzie to moja pierwsza redukcja w życiu gdyż robiłem już 2-3 (bez spalacza) i czy tym razem odrazu rzucić jakiś spalacz czy dopiero w maju-czerwcu pod koniec redukcji?
2. Rozumiem, że obowiązkowo BCAA na ochronę mięśni, tylko teraz które? Na allegro największą popularnoscią cieszy się activlab. Zaznaczam , że nie orientuję się w suplach więc nie wiem czy jest różnica między activlabem a np hitec.
3. Masę robiłem bez kreatyny jako że była to pierwsza masa w życiu i podobno na początku nie trzeba jej brać. Czy ten "okres", w którym kreatyna nie jest tak bardzo potrzebna już minął i pasowałoby kupić ją na redukcję żeby siła tak bardzo nie leciała, czy poczekać z nią do następnej masy?
Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam.