Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
120
Witam.
Na początku podam "dane techniczne i rekordy"
waga:62kg
wiek:17lat
wzrost:172cm
mianowicie chodzi mi o plan na klatkę i biceps wiec rekord na:
płaskiej: 100kg 1x
mój plan na sile wygląda tak
plaska:
6x70 6x80 i na razie 2x90 (dążę do 6 powtórzeń i zwieksze o 10kg serie)
nastepnie skos w dol jak plaska. Nastepnie Rozpiętki 2serie i 2 serie pompek na poreczach
Szacuny
0
Napisanych postów
525
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4393
Bezsens dążyć tylko do rozwoju klatki i bicepsa. Jeżeli chcesz dobrze rozwinąć klatkę to musisz ćwiczyć plecy, bo są to mięśnie powiązane (nie pamiętam fachowej nazwy) to samo biceps i triceps. A o nogach nie mówie ;d
Szacuny
12
Napisanych postów
414
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
9031
xdkuba111 zgodzę się. Czytałem gdzieś nawet, że może dochodzić do kontuzji, jeżeli mięśnie pleców są o wiele słabsze od klatki. Czytałem, że jeśli się wyciska na klatę 100kg, to na plecy powinno się wiosłować ciężarem ok. 120kg, lub ściągać/podciągać się z ciężarem 120kg. Ale zgaduje, ze kolega cwiczy te miesnie, tylko konkretnie o plan klatki piersiowej ma pytanie. Wiec jak juz wspomnialem. Musisz zaczac robi gore klatki, bo zapewne jej nie masz, dorzuc lub zamien za jakies cwiczenie, wyciskanie hantli na skosie, dobrze gore rozwija.