Waga : 63
Wzrost : 175 cm
Obwód w biuście(1) : 90 cm
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 cm
Obwód na wysokości pępka : 78 cm
Obwód bioder (3): 98 cm
Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm
Obwód łydki : 34 cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia minimum 4 x w tygodniu + ćwiczenia w domu Mel B, Tiffnay, Chodak.
Odżywiane : jem zdrowo - pije wodę, unikam słodyczy, fast foodów, przetworzonej żywności, jasnego pieczywa, ziemniaków itd.
W jadłospisie mam : owsianke, jogurty naturalne, serji wiejskie, piersi z kurczaka ryż, warzywa, owoce itp
Stan zdrowia: b. dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie (
czy rodziłaś: nie
NAJWIĘKSZY KOMPLEKS: UDA
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia
Na siłowni ćwiczę z obciążeniami, całe ciało, + 30 minut biegania i sauna.
Witam, przejdę do konkretów :
1) Mimo, że chodzę na siłownię, ćwicze w domu, moja waga stoi w miejscu i centymetry również. o co chodzi?
jem zdrowo, staram sie regularnie, 3 godziny przed snem jakas białkowa kolacja.
Wiem, że jestem szczupła i może potrzebny jest czas, a może coś jednak źle robię.
2) Cel to -4/5 cm z obwodów ( jestem modelką i takie są wymogi agencji i ja również będę sie lepiej czuła ) oraz chcę mieć lekko zarysowaną sylwetke (najabardziej brzuch) nie chce być patyczakiem, ale laską fit z mięsniami widocznymi , ale bez przesady .
3) ciągle stoje w miejscu i to mój największy problem.
4) czy jakieś białko było by mi w stanie pomóc ?
5) jakieś wskazówki, cokolwiek ? :)