dokladniej opisze:
staz prawie 2 lata, ale byly tez momenty kiedy to sie lekko cwiczylo 2 razy w tygodniu. Najczesciej jednak 3 do 4 razy w tygodniu.
90 Kg przy 176cm
(duzo za duzo tluszczu)
lekkie problemy z wysokim cisnieniem, dlatego taki suple a nie inne.
7 Rano:
ok. 5 Gram argininy,
25mg cynku
4 Tabletki Jablka Cm3
sniadanie
na przyklad
chrupkie pieczywo z chuda szynka, jajko na twardo,
to rozlozone na 2 razy - np 8 rano 4 podwojne kromki a o godz 11 reszte czyli 2 zlozone kromki, na koncu tabletka omega3.
okolo godz 13 Whey
okolo godz 15 - 16 na przyklad serek wiejski z kukurydza i groszkiem lub jak nie jestem bardzo glodny to banan.
okolo godz 18 obiad najczesciej mieso z warzywami/salata (bez sosu)
okolo godz 20 Suple:
ok 5 Gram argininy + 4 gramy citruliny + 8 gram bcaa + 2 gramy glutaminy+ 4 tabletki jablka cm3
30 min pozniej trening.
po treningu magnez + Kazeina zero jedzenia i wlasciwie o nia tutaj jest pytanie :)
Dodam ze nie licze kalorii, silownia to rozrywka i poruszanie ciala po siedzacej pracy, dieta jest na zasadzie madrzejszego jedzenia a nieglodzenia sie i odmawiania sobie ciagle czegos.Zdarza mi sie tez "grzeszyc". ale ogolnie wmiare trzymam "fason"
moze oprocz kazeiny jakies ciekawe sugestie?
dodam ze za niedlugo koncze cykl jablka, w miejsce cm3 wejdzie oxy elite pro
Zmieniony przez - zaretnap w dniu 2014-02-05 14:05:30