Dziapergdy mam wiecej czasu robie jeszcze 3 serie wyciskania sztangi za głowa. A jesli chodzi o cwiczenia na biceps i triceps to wszystko ok? Bo mam dziwne wrazenie, ze mam slabe efekty jesli chodzi o te partie miesni. Chyba ze akurat mam wieksza tendencje to rozrostu torsu niz rak
Zmieniony przez - Dziaper w dniu 2014-02-12 18:27:09
Zmieniony przez - Dziaper w dniu 2014-02-12 18:28:39
Niektórych nazw ćwiczeń nie rozumiem (bo chyba napisałeś je 'swoimi słowami'), jednak moja rada, to taka, abyś np. trening bicepsa zrobił bardzo intensywnie jednak krótko. Na niektórych nie działają zwykłe ćwiczenia i nie ma co ładować załóżmy 20 serii na tę partię, bo to bez sensu. Ze swojej strony, proponuję Ci jakieś dwa ćwiczenia (np. uginanie przedramion na modlitewniku, uginanie młotkowe) z zastosowaniem tzw. drop-setów.
Projekt Masa 2014, czyli KUREK nie zniknie!
http://www.sfd.pl/KUREK_nie_zniknie__masa_zimą_2013_[DT]-t994269.html
[ART] Dlaczego białko to nie magiczny proszek i czemu z kreatyną warto poczekać?
http://www.sfd.pl/[ART]_Dlaczego_białko_to_nie_magiczny_proszek_i_czemu_z_kreatyną_warto_poczekać_-t1004088.html