w tym czasie poszukiwania nowego lokum, ciężko cokolwiek na odległosc zrobic no ale udało sie / mamy od wrzesnia dach na głowa
potem 2 tygodnie rozluźnienia, zarówno w treningu jak i diecie
skonczył sie kontrakt, obecnie mam miesiąc urlopu - moge poswiecic troche czasu na treningi / miska na oko, w miare zdrowo / jak sie ogarne z przeprowadzka, "nowa" stara robota to wróce na własciwe tory
WTOREK 19.08
DIETA:
100g rodzynki + 300g mleko + 40g białko
350g ryż + 500g indyk
350g twaróg
TRENING:
zarzut
20x 10 / 20x 10 / 20x 10
klatka płasko
30x 25 / 30x 18 / 30x 12 / 30x 10 / 30x 10
ściaganie drazka do klatki
40x 10 / 40x 10 / 40x 10 / 40x 10 / 40x 10
MP
10x 10 / 12,5x 10 / 15x 10 / 12,5x 8 / 10x 6
brzuch
+
bieżnia 10min
KOMENTARZ:
trening szybki, męczący - o to chodziło