wypadnięty dysk

witam, wie ktoś jak nastawić sobie dysk? kiedyś mi wypadł i nie moglem się ruszać prawie i jedna babka mi wstawiła i gitara, dziś na siłce wypadł mi znowu, ale babka już jest za stara na takie cuda. nie moge się prawie ruszać,jak sobie poradzić? wiem że wypadnięcie dysku jest nie możliwe i to się tak tylko mówi więc nie piszcie jak to fachowo nazwać tylko jak się naprawić :)

Manipulacja kręgosłupa to się chyba nazywa. Są ludzie którzy się tym zajmują, sam nie nastawisz a osobie zielonej w temacie lepiej nie proponuj