Nowicjusz potrzebuje pomocy (FBW)

Cześć!

Mam prawie 23 lata i postanowilem wziac się za siebie.
Mówiącz szczerze,jestem totalnym amatorem jeśli chodzi o sprawy siłowni.
Byłem wczoraj ze znajomym,pokazał mi kilka ćwiczeń,ale co po tym jak i tak nie mam ustalonego konkretnego planu.

Poczytałem sobie o metodach treningowych dla początkujących na sfd i osobiście najbardziej myśle,że chcę wybrać metodę FBW
(https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html)

No więc sprawa jest taka. Za cholerę nie potrafię ustalić sobie sam planu treningowego więc pytanie brzmi :

Czy Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu - wystarczy mi na sam początek?
Czy mam kombinować inaczej? Oraz czy jesli zalecany jest mi inny trening to czy mógłby ktoś pomóc mi takowy ustalić?

Za wszelkie odpowiedzi wielkie dzięki! :D

Jest to dobry plan, jak chcesz mieć efekty to pamiętaj o diecie, dieta to podstawa

podałes troche mało informacji o sobie. ten plan co wkleiłes może byc. Jak wyglada dieta?

22 lata, 174cm wzrostu i schudlem z 74 na 64kg. Jeszcze jakieś info potrzebne?

Co do tego planu ... Wychodzi na to,że wg. tegoż planu jedno ćwiczenie na jedną partię mięśni ? Nie potrzeba więcej ? Pytam tylko coby się zorientować :D

A co do diety, tutaj też pies lekko pogrzebany.
Za cholerę się na tym nie znam więc z tym także potrzebowałbym pomocy.

Wybaczcie żem taki nieporadny,ale jak juz wspomnialem,totalny amator ze mnie, aż mi wstyd tyle pytań zadawać x)

Zmieniony przez - kyciu w dniu 2014-02-15 14:48:26

Zmieniony przez - kyciu w dniu 2014-02-15 14:54:19

tak w act 1/2 cwiczenia na partię, wykonuje sie ten trening w obwodach
poczytaj 10 wskazówek zywieniowych - ułuz swoja prpozycje diety i bedziemy pracowac
Jesli chcesz odezwij sie na pw
im wiecej pytan zadasz tym lepiej