Waga 85 kg , wzrost 175 , tłuszcz 25% , wiek 22 staż od 15 roku życia z przerwami. przebywałem na 1,5 rocznych wakacjach :D, gdzie zrobiłem doobrą formę, rok temu wróciłem z wakacji i się zaniedbałem niestety oponka sie zrobiła więc moim głównym celem jest pozbycie się jej.
Ćwiczę obecnie od 2 miesięcy po 10 miesięcznej prerwie.
Tak więc mam pytanie, czy jest możliwość spalenia tłuszczu do poziomu 10% w ciągu 4 miesięcy przy oczywiście zbilansowanej diecie i dobrym treningu, i NAJWAŻNIEJSZE PYTANIE, ile stracę na wadze? szczerze mówiąc nie chcę zejść poniżej 80kg.
Kolejne pytanie dotyczące supli, na redukcję przygotowałem się następująco :
Dorian Yates Black Bombs
Universal Creatine
Bcaa 3r extreme
Jak je dawkować?
Przechodząc do sedna, chce zrzucić fat, jednocześnie budując masę mięśniową i nie schodzić poniżej 80 kg a nawet dobić do 95 kg.
Proszę o polecenie konkretnej diety + treningu.
Z góry dziękuję za wypowiedzi