Trening na mase

Witam.
Chciałbym poznać Wasze opinie na temat mojego planu treningowego, co zmienić aby było dobrze.
Trening tak jak w tytule, na masę. Tygodniowo 0,5kg do przodu średnio idzie. Skupiam się na klacie póki co, dlatego klata 2x w tygodniu. Nogi ćwiczę lekko, ale na razie nie chcę przywiązywać gigantycznej uwagi do nich. Brzuch ćwiczę po każdym treningu troszkę.

Plan wygląda tak:
PONIEDZIAŁEK:
Najszerszy grzbietu
- podciąganie na drążku 4x max
- wiosłowanie sztangą 3 serie po 10 powtórzeń
- martwy ciąg 3 serie po 10 powtórzeń

Biceps
- uginanie przedramienia ze sztangą - 3 serie po 10 powtórzeń
- hantle stojąc - 3 serie po 12/10/8 powtórzeń
- uginanie przedramienia z hantlą (izolacja na kolanie) - 2 serie 12 powtórzeń

Przedramię
- Zwijanie nadgarstków podchwyt 3 serie 15-12 powtórzeń
- Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 2 serie 15-12 powtórzeń

ŚRODA:
Klatka piersiowa
- pompki klasyczne - 3 serie po max powtórzeń
- pompki z nogami na podwyższeniu - 3 serie po max powtórzeń
- pompki z szerokim rozstawem rąk - 3 serie po max powtórzeń
- leżąc na ławce poziomej, wyciskanie sztangi w górę - 4 serie po 10-8 powtórzeń
- rozpiętki na ławce poziomej - 4 serie 12, 10, 8, 6 powtórzeń
- leżąc na ławce poziomej, przenoszenie sztangielki za głowę - 3 serie po 12 powtórzeń

Triceps
- pompki na poręczach - 3 serie po MAX powtórzeń
- leżąc na ławce głową w dół, francuskie wyciskanie sztangą - 3 serie po 10 powtórzeń

PIĄTEK:
Uda
- przysiady ze sztangą na plecach w wąskim rozkroku - 4 serie po 10-8 powtórzeń

Łydki
- stojąc na podstawce ze sztangą, wspięcia na palce - 4 serie po 15 powtórzeń

Barki
- w pochyleniu tułowia wznosy sztangielek bokiem w opadzie tułowia - 3 serie po 12 powtórzeń
- stojąc, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -3 serie po 10 powtórzeń

Sobota/Niedziela:
Klata:
- pompki klasyczne - 3 serie po max powtórzeń
- pompki z nogami na podwyższeniu - 3 serie po max powtórzeń
- pompki z szerokim rozstawem rąk - 3 serie po max powtórze
- leżąc na ławce poziomej, wyciskanie sztangi w górę - 4 serie po 10-8 powtórzeń
- leżąc na ławce poziomej, przenoszenie sztangielki za głowę - 3 serie po 12 powtórzeń
- rozpiętki na ławce poziomej - 4 serie 12, 10, 8, 6 powtórzeń

W piątek może jeszcze bica dorzucę, najpierw czekam na Wasze opinie.