Pomoc odnośnie diety

Witam . Postanowiłem sobie , że zmienię coś w swoim życiu i zrzucę zbędne kilogramy . Jestem na diecie od 2 tyg. jednakże chciałbym dowiedzieć się czy to w jaki sposób się odżywiam jest dobry oraz co powinienem zmienić. Chodzę na praktyki 2x w tyg. + co 2 sobota, więc co się z tym wiąże nie zawsze mam możliwość spożycia posiłku o wyznaczonej porze .

Waga: 89kg
Wzrost: 180cm
Wiek: 17

Posiłki w ciągu dnia:

rano ok 7:15

-kromka chleba razowego z polędwica / lub płatki kukurydziane z mlekiem (bez cukru)

w szkole:

- 3 x kanapka (chleb razowy) z polędwica + woda niegazowana
Staram się jeść kanapkę do 1-2 przerwy
Do tego ,jakieś warzywa jak np. marchewka.
na praktyce ok. godz. 11 / czas pracy 8-16

- 3/4 kanapki (chleb razowy) z polędwica lub serkiem topionym + herbata bez cukru

2-3 kanapki o 11 , kolejna ok godziny 13-14
Do tego ,jakieś warzywa jak np. marchewka.
Obiad ok . godz. 17

pierś z kurczaka + warzywa mrożone (fasola , lub inna mieszanka)

Kolacji w zasadzie nie mam ,przegryzam tylko jakieś warzywo lub owoc.

Do całości oczywiście woda. , oraz w miarę możliwość codzienna jazda na rowerze stacjonarnym min. 40 min .


Dużym problem jest u mnie systematyka posiłków , tak jak napisałem wyżej nie zawsze mam możliwość wyjścia z zakładu na posiłek . Pozdrawiam.!

https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html zapraszam do działu junior.