lotnik113
Siema, chodze ponad rok na siøownie jak narazie odżywiałem się dobrze bo rosłem. Teraz coś przystoppowało, wczesniej niemiałem diety jadłem na oko tzn odżywiałem sie zdrowo. Teraz chce już ułożyć wmiare tanią diete, jeszcze się ucze wiec różnie jest z sniadaniem, bo w weekend jem sniadanie o innych porach niz od poniedzialku do piatku. Oto moja dieta która wymyslilem, jesli mozecie to pokierujcie mnie troche co odjac lub co dodac do niej:
Sniadanie 7:10 W weekend 9-10.
Płatki owsiane
14:30-15:00 w weekendy 11-12
Kanapki z z serem zółtym
17:00 w weekendy 14:00
Ryż + jogurt
19:00 w weekendy 17:00
Kanapki z serem żółtym
ogólnie 4 posiłki dziennie, moge zamienić coś na coś innego, lub dodać jeszcze jeden posiłek. Z góry dzięki za pomoc.
Sniadanie 7:10 W weekend 9-10.
Płatki owsiane
14:30-15:00 w weekendy 11-12
Kanapki z z serem zółtym
17:00 w weekendy 14:00
Ryż + jogurt
19:00 w weekendy 17:00
Kanapki z serem żółtym
ogólnie 4 posiłki dziennie, moge zamienić coś na coś innego, lub dodać jeszcze jeden posiłek. Z góry dzięki za pomoc.
Krzysztof Piekarz
MaLq
Ekspert-SFD
