Wiek : 28
Waga : 64
Wzrost : 170
Obwód w biuście(1) :
Obwód pod biustem :
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74
Obwód na wysokości pępka : 84
Obwód bioder (3): 96
Obwód uda w najszerszym miejscu: 53
Obwód łydki : 39
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch/talia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 6x w tygodniu, 3x trening siłowy, 3x aerobowy, treningi naprzemienne
Co lubisz jeść na śniadanie: jajka
Co lubisz jeść na obiad : kurczak/indyk/świnia
Co jako przekąskę : orzechy
Co jako deser : nie jem słodkiego
Ograniczenia żywieniowe : chleb i nabiał, kasze, ryż, strączkowe
Stan zdrowia: super
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś:nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: jw
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : MŻ
Ćwiczę w zasadzie od stycznia, na początku tylko orbitrek/bieżnia/rower potem wprowadziłam treningi siłowe, niestety miałam tydzień przerwy (narty) i zauważyłam spadek formy. Zaczęłam znowu od poniedziałku i czuję, że wracam na dobre. Mój cel to nabrać mięśnia i zrzucić fat. Jem 4-5 posiłków dziennie. Ograniczyłam do zera spożywanie zbóż, pieczywa i nabiału, kasz i ryżu, strączkowych warzyw,gdyż źle na mnie wpływają. Nie jem również niczego co zawiera gluten. Uwielbiam jajka, kurczaka i indyka, piekę bądź grilluje, rzadko smażę jak już to na oleju kokosowym. Nawyki żywieniowe mam dobre. Dotychczas zrzuciłam 2kg i straciłam po 4cm w talii i brzuchu.
Chciałabym do moich posiłków dorzucić jeszcze jakąś odzywkę białkową,ale kompletnie nie wiem co wybrać. Doradzicie?
Fota figury będzie na dniach.
Treningi jakie wykonuje: (obciążenia bardzo małe, ale od czegoś trzeba zacząć)
Zmieniony przez - Clarka w dniu 2014-02-21 20:54:31
Zmieniony przez - Clarka w dniu 2014-02-21 20:54:07
Zmieniony przez - Clarka w dniu 2014-02-21 21:00:13