...
Napisał(a)
Może być tak, że smalczyk się pali a mięśnie rosną, dlatego waga stanie na tydz czy 2 w miejscu.
...
Napisał(a)
Oby :) pocieszające jest to ze napewno smalczyk nie rosnir bo ani waga nie skoczyła ani obwod w brzuchalu :)
Ale spróbuję dzis te interwaly, jak beda ostro wykanczajace to poprostu zostane narazie przy zwykłym bieganiu :)
Ale spróbuję dzis te interwaly, jak beda ostro wykanczajace to poprostu zostane narazie przy zwykłym bieganiu :)
...
Napisał(a)
Zarys planu będzie taki:
Pon silownia + bieznia po silowym
Wt aero 45/50min lub HIIT
Sr silownia + bieznia
Czw wolne
Pt aero 45/50min lub HIIT
Sob silownia + bieznia
Ndz aero 45/50min lub HIIT
I teraz jeszcze jedno pytanko sie wkradło. Przypadkowo zupełnie przeczytałem gdzieś na forum posta ze na redukcji bieganie po treningu silowym dluzej niz 20 min mija sie z celem... czemu i czy rzeczywiście tak jest? Wiec ile mam biegac po silowni. Do tej pory bylo to 25 min chciałem jeszcze wydłużyć do ok 35-40 a tu pisza ze to nie ma sensu :p
Pon silownia + bieznia po silowym
Wt aero 45/50min lub HIIT
Sr silownia + bieznia
Czw wolne
Pt aero 45/50min lub HIIT
Sob silownia + bieznia
Ndz aero 45/50min lub HIIT
I teraz jeszcze jedno pytanko sie wkradło. Przypadkowo zupełnie przeczytałem gdzieś na forum posta ze na redukcji bieganie po treningu silowym dluzej niz 20 min mija sie z celem... czemu i czy rzeczywiście tak jest? Wiec ile mam biegac po silowni. Do tej pory bylo to 25 min chciałem jeszcze wydłużyć do ok 35-40 a tu pisza ze to nie ma sensu :p
Poprzedni temat
Silownia+Rozciąganie - jak pogodzić?
Następny temat
Potrzebuje planu treningowego
Polecane artykuły