kreatyna w gainerze

w gain bolicu znajduje sie 1,5g kreatyny/100g produktu. to oczywiscie niewiele, ale:
1) czy mozna sie czegos po takiej ilosci spodziewac (gainerka bralbym 100g dziennie jako uzupelnienie diety)?
2) czy oslabi to normalny cykl kreatynowy, gdybym chcial taki w przyszlsoci zrobic (slyszalem, ze najlepsze sa efekty pierwszego cyklu, a tak to przyzwyczailbym organizm do kreatyny, biorac jej troche z gainera)

gainery maja zastępować normalny posiłek więc producenci wpierdzielają praktycznie wszystko co masz w normalnym jedzeniu (btw kreatyne w dużej ilości masz w wołowinie i koninie :D)