Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
...
Napisał(a)
Fajny art choć widzę, że Christian też zmienia podejście co jakiś czas, wiadomo, że nic tak nie limituje postępów jak układ nerwowy ale jeszcze jakiś czas temu przy choćby OVT sam proponował zmianę ćwiczeń co 4 tygodnie. Szkoda, że nie podał przykładowej modyfikacji planu. Zmiana w zakresie objętości, intensywności czy zakresu powtórzeń też jest zmianą planu i kolejną adaptacją układu nerwowego i rekrutacji włókien mięśniowych. Ogólnie art fajny ale trochę ogólnikowy
Solaros dobra robota pochwała się należy
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-07-24 14:49:18
Solaros dobra robota pochwała się należy
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-07-24 14:49:18
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
jak mówi przysłowie:
tylko krowa nie zmienia poglądów
....w tym i Christian.
fakt,temat ogólnikowy - ale o to chyba chodziło aby tylko pokazać problem
ale mała wzmianka o 'zmianach' jest
tylko krowa nie zmienia poglądów
....w tym i Christian.
fakt,temat ogólnikowy - ale o to chyba chodziło aby tylko pokazać problem
ale mała wzmianka o 'zmianach' jest
solaros
W tym momencie pewnie sobie myślisz:
"Dobra, wszystko co muszę zrobić, to powtórzyć dokładnie to samo, tydzień po tygodniu, miesiąc po miesiącu, przez cały rok, a mięśnie urosną jak na drożdżach".
Niezupełnie.
Twój organizm nadal potrzebuje zmiany do zachowania progresu. Jeśli będziesz powtarzał dokładnie taki sam trening cały czas w kółko to Twoje ciało w końcu się przyzwyczai i nie będzie reagować na ten trening w ogóle.
Kluczem do sukcesu jest to,aby używać zmian inteligentnie,ale ciągle skupiając się na wielkich,podstawowych ćwiczeniach.
Na przykład, można zmieniać ilość powtórzeń czy serii, lub można dodać łańcuchy,opaski,haki,lub zmienić objętość czy gęstość treningu (np. za pomocą 80%RM robić jak najwięcej powtórzeń w ciągu 10 minut).
Istnieje wiele różnych opcji, ale kluczem jest ciągłe wykonywanie wielostawowych ćwiczeń, które na pewno działają.
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Fajny artykuł - mit niestety nadal tkwi w ludziach. Walczę z nim od lat na lokalnym podwórku i guzik.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Poprzedni temat
Redukcja czy masa ?! Proszę o pomoc
Następny temat
[BLOG] DareckiNaMasie vs Fat! Redukcja!
Polecane artykuły