potrzebuję pomocy w zakresie utraty tłuszczu + lepsze "uwydatnienie" mięśni :)
Nigdy nie brałem żadnych wspomagaczy (nie znam się na tym), ćwiczę regularnie od dłuższego czasu lecz brzuch (nieduży ale jednak) jest. Po przeczytaniu kilku tematów z forum zastanawiam się nad spalacz+bcaa+białko (nie zawsze mam czas na odpowiednie jedzenie).
Moj tydzień treningowy wygląda tak:
PN-siłownia / Wt-kickboxing / śr-kickboxing lub wolne / czw-siłownia / pt- kickboxing / sob. lub niedz. - bieganie lub siłownia
Skomponowałem taki zestaw - zaopiniujcie prosze, a moze zasugerujcie cos lepszego/wydajniejszego.
Potrzebuje równiez informacji na temat dawkowania poszczególnych wspomagaczy w poszczególne dni:
1. białko - https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27011.html
2. bcaa - https://sklep.sfd.pl/Fitmax_BCAA_Pro_4200-opis1598. ???
3. spalacz - html https://sklep.sfd.pl/Trec_Thermo_Fat_Burner-opis672.html ???
Aha jeżeli chodzi o mnie to 27lat/ wzrost 173cm/ waga 74kg
Pozdr. i prosze o pomoc :D