W zyciu trzeba dazyc do celu po linii najmniejszego oporu.
...
Napisał(a)
Podobno na silowni powinno sie spedzac jedna godzine trzy razy w tygodniu. Chodzi o godzine w ogole czy o godzine samych cwiczen, bo z tego co slyszalem, to niektorzy cwicza nawet cztery godziny.
W zyciu trzeba dazyc do celu po linii najmniejszego oporu.
W zyciu trzeba dazyc do celu po linii najmniejszego oporu.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- ile czasu spędzacie na siłowni
- Treningi w Dni wolne od siłowni. Na ile mozna sobie pozwolic?
- ile wydam na ułożenie diety przez trenera na siłowni?
- Czy ktos prowadzi siłownie(do włascicieli) ile miesięcznie można zarobić na siłowni??
- INSTRUKTOR NA SIŁOWNI: Ile za godzinę?
- Ile czasu zajmuje wam trening na siłowni
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Trening powinien trwać do 1h ponieważ przez tyle czasu wydziela się nasz własny testosteron albo jakoś tak!
Dopiero zacząłem ćwiczyć po przerwie.Za jakiś czas zaktualizuję profil i dam jekiś fotki.
Dopiero zacząłem ćwiczyć po przerwie.Za jakiś czas zaktualizuję profil i dam jekiś fotki.
Weapon They Fear
...
Napisał(a)
jak chcesz to mozesz sobie siedziec caly dzien na silce i podawac hantle lub obcinać panienki na fitnessie , ja wole ta druga opcje...
"Trening czyni mistrza, nie suplement"
"Trening czyni mistrza, nie suplement"
...
Napisał(a)
Po ok. poł godziny zapasy gikogen w mięśniach zaczunają sie "wykańczać" to zależy od posiłku przed treningowego i ilości ww w nim zawartych,oraz od indywidualnych zdolności organizmu do magazynowania glikogenu.
Jeżeli zaczynasz ćwiczyć to najlepszym rozwiązaniem jest 3 razy w tygodniu po 45min.
Dopiero póżniej możesz przejść na cykl 4 czy nawet 5 dniowy.
Ale jeżeli jesteś hard-geinerem(masz szybką przemiane materi) to na siłowni siedz jak naj mniej i jedz sak najwięcej.
Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536
Melanżowcy z sfd- wypad na disco https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206
Melanżowcy z sfd-wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352
Jeżeli zaczynasz ćwiczyć to najlepszym rozwiązaniem jest 3 razy w tygodniu po 45min.
Dopiero póżniej możesz przejść na cykl 4 czy nawet 5 dniowy.
Ale jeżeli jesteś hard-geinerem(masz szybką przemiane materi) to na siłowni siedz jak naj mniej i jedz sak najwięcej.
Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536
Melanżowcy z sfd- wypad na disco https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206
Melanżowcy z sfd-wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352
...
Napisał(a)
"bo z tego co slyszalem, to niektorzy cwicza nawet cztery godziny."
tak też takich widuje-najczęściej po miesiącu (max) "wypalaja sie" i już więcej tam nie przychodzą.
Nie polecam.
Oczywiście są osoby(jeden z zawodników MO-same tricepsy ćwiczył 3 godz.)
ale...chyba nie musze pisac że nie można patrzeć i porównywać treningu z zawodowymi kulturystami.
To już całkiem inna bajka
Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536
Melanżowcy z sfd- wypad na disco https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206
Melanżowcy z sfd-wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352
tak też takich widuje-najczęściej po miesiącu (max) "wypalaja sie" i już więcej tam nie przychodzą.
Nie polecam.
Oczywiście są osoby(jeden z zawodników MO-same tricepsy ćwiczył 3 godz.)
ale...chyba nie musze pisac że nie można patrzeć i porównywać treningu z zawodowymi kulturystami.
To już całkiem inna bajka
Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536
Melanżowcy z sfd- wypad na disco https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206
Melanżowcy z sfd-wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352
...
Napisał(a)
ja siedze prawie zawsze 2 godziny jak ide zkimś jak ide sam góra godzine
------------------
Moderator
------------------
Moderator
...
Napisał(a)
Witaj chętnie pomożemy, ale daj
COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?
Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?
Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
1
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Wiesz, jeszcze nie wystarczajaco na serio cwicze, aby zameczac was takimi pytaniami. Powiedz
mi tylko, czy ma sens wzmacnianie bicepsu zanim pojde na silke, czy nie spowoduje to, ze miesien
sie przyzwyczaji i pozniej przyrost bedzie mniejszy (o odpowiedniej diecie na razie nie ma mowy
jem tylko tyle, zeby nie chudnac). Obecnie cwicze trzy serie po tyle powtorzen ile dam rade
, gdy dojde do dwustu, zwiekszam ciezar. Chce zwiekszyc mase, ale dopiero na silce, teraz chce
wzmocnic biceps (przeciez bez diety nie zwieksze jego obwodu). Aha, cwicze trzy razy w tygodniu
miedzy kazdym dniem treningu- dzien przerwy.
W zyciu trzeba dazyc do celu po linii najmniejszego oporu.
mi tylko, czy ma sens wzmacnianie bicepsu zanim pojde na silke, czy nie spowoduje to, ze miesien
sie przyzwyczaji i pozniej przyrost bedzie mniejszy (o odpowiedniej diecie na razie nie ma mowy
jem tylko tyle, zeby nie chudnac). Obecnie cwicze trzy serie po tyle powtorzen ile dam rade
, gdy dojde do dwustu, zwiekszam ciezar. Chce zwiekszyc mase, ale dopiero na silce, teraz chce
wzmocnic biceps (przeciez bez diety nie zwieksze jego obwodu). Aha, cwicze trzy razy w tygodniu
miedzy kazdym dniem treningu- dzien przerwy.
W zyciu trzeba dazyc do celu po linii najmniejszego oporu.
...
Napisał(a)
Nie rozumiem-bicepsem nie stoi sylwetka..
Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
Polecane artykuły