...
Napisał(a)
Witam mam 17 lat i od kilku miesięcy ''ćwiczę'' na siłowni ;) Ważę 95 kg i mam duży brzuch, chciałbym go zrzucić i nie wiem tak naprawdę od czego zacząć , czy dietę czy rzeźbić. Widziałem niektórzy przy takiej samej masie nie mają takiego brzucha. Czym to jest spowodowane ? ;) Dodam też iż zaczynam trenować boks, oraz chciałbym zacząć brać kreatynę. Proszę o krok po kroku co robić żeby mieć jako taką sylwetkę ;)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jeżeli chcesz zgubić tłuszcz to musisz zrobić redukcje , czyli podstawą jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym , wejdz w " Najważniejsze tematy dla juniora " i tam masz kilka tematów o redukcji , poczytaj , ułóż diete i potem wrzuć do sprawdzenia .
tu masz link : https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Zmieniony przez - sqn1500 w dniu 2014-03-16 19:26:43
tu masz link : https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Zmieniony przez - sqn1500 w dniu 2014-03-16 19:26:43
...
Napisał(a)
Żebyś miał mniej szukania i czytania, łap całą redukcję w pigułce:
9.Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html
trening na początek:
8. [art] FBW- Full Body Workout by georgu https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
Zapotrzebowanie kcal -300kcal i to będzie twoja startowa dieta. białko 2g/kgmc, tłuszcze 1g/kgmc reszta węgli
9.Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html
trening na początek:
8. [art] FBW- Full Body Workout by georgu https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
Zapotrzebowanie kcal -300kcal i to będzie twoja startowa dieta. białko 2g/kgmc, tłuszcze 1g/kgmc reszta węgli
...
Napisał(a)
Plan terningowy ok, ogarnąłem, ale z tą dietą to porażka , mógłby chociaż dać mi plan w którym mógłbym pozmieniać coś co by mi nie pasowało ?
...
Napisał(a)
nie. mogę natomiast pomóc ci poprawić to co w twojej własnej diecie zrobisz nieprawidłowo
Polecane artykuły