...
Napisał(a)
no ale za to cały dzień nic nie jesz to też nie jest dobre, tylko że tak powiem opychasz się na wieczór.
...
Napisał(a)
nie opycha się tylko stosuje IF-który jest
jedną z dziesiątek możliwych strategii.
choć moim zdaniem 4h okno trochę słabo.
ale można i tak.
jedną z dziesiątek możliwych strategii.
choć moim zdaniem 4h okno trochę słabo.
ale można i tak.
...
Napisał(a)
nie ma mozliwosci zbytnio na inne okno, a co do tematu - maksymalizuje wplyw hormonow ;)
...
Napisał(a)
wszystko w temacie zostalo napisane
rozmowy o IF proponuje odbyc w odpowiednim dziale
rozmowy o IF proponuje odbyc w odpowiednim dziale
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
...
Napisał(a)
Tą 18 to jakiś kretyn wymyślił. Ważne, żeby 2-3h przed snem nie jeść. Więc jak ktoś się kładzie zaraz po obejrzeniu Faktów, to faktycznie niech nie je po 18, ale zakładam, że większość z Was idzie spać koło 23-24, więc głodzenie się przez kilka godzin przed snem nie ma sensu i też jest niezdrowe. Chodzi o to, żeby nie obciążać organizmu przed samym snem. A czasem taki banan nawet po 21 może być dobrym pomysłem, bo są teorie że tryptofan pomaga z zasypianiem :P
Rower pomaga sporo spalić, ale jeśli chcesz brzuch spalić to warto jeszcze chwilę po zejściu z rowerka porobić kilka dodatkowych ćwiczeń.
Rower pomaga sporo spalić, ale jeśli chcesz brzuch spalić to warto jeszcze chwilę po zejściu z rowerka porobić kilka dodatkowych ćwiczeń.
...
Napisał(a)
MarekKoksuTą 18 to jakiś kretyn wymyślił. Ważne, żeby 2-3h przed snem nie jeść. Więc jak ktoś się kładzie zaraz po obejrzeniu Faktów, to faktycznie niech nie je po 18, ale zakładam, że większość z Was idzie spać koło 23-24, więc głodzenie się przez kilka godzin przed snem nie ma sensu i też jest niezdrowe. Chodzi o to, żeby nie obciążać organizmu przed samym snem. A czasem taki banan nawet po 21 może być dobrym pomysłem, bo są teorie że tryptofan pomaga z zasypianiem :P
Rower pomaga sporo spalić, ale jeśli chcesz brzuch spalić to warto jeszcze chwilę po zejściu z rowerka porobić kilka dodatkowych ćwiczeń.
Czytaj ze zrozumieniem, w którymś komentarzu napisałam "to nie jest tak że po 18 lodówka zamknięta i koniec.. o 18 spożywam ostatni większy posiłek". O to mi chodziło, oraz o regularność w spożywaniu posiłków. Dziękuję za radę ale też o tym wcześniej pisałam że nie jestem w stanie wykonać większości ćwiczeń bo mam problemy z nogą, a rowerek to jedyne ćwiczenie przy którym nie czuję bólu.
Polecane artykuły