Pierwsza opcja:
-pierwszy zestaw(dzień) treningowy(Klata, Biceps, Barki)
-drugi zestaw(dzień) treningowy(Nogi, Plecy, Triceps)
Druga opcja;
-pierwszy zestaw(dzień) treningowy(Klata,Triceps,Biceps)
-drugi zestaw(dzień) treningowy(Nogi, Plecy, Barki)
Oczywiście wyglądało by to tak:
Poniedziałek: pierwszy zestaw treningowy
Środa: drugi zestaw treningowy
Piątek: pierwszy zastaw treningowy
i w następnym tygodniu oczywiście odwrotnie:
Poniedziałek; drugi zestaw treningowy
Środa: pierwszy zestaw treningowy itd.
Co o tym sądzicie? A może macie jakiś inny lepszy podział??
Oczywiście na każdą partię po 2 ćwiczenia, jak wspomniałem wyżej. Na duże partię 4serie a na małe-3. Dany Zestaw treningowy powtarza się co 4-5 dni.
Co o tym sądzicie???
Jeżeli będzie to dobre, to ułożę plan i dam do sprawdzenia.