Jak już mówiłem muszę spalić dużo tłuszczu, przede wszystkim z brzucha i klatki, no i z boków. Masa jest mi obojętna. Mogę stracić, przybrać, cokolwiek. Byleby nie było tego tłuszczu. Na początek chciałem nastawić się głównie na spalanie, a dopiero potem zacząć robić mięśnie i przybierać powolutku masy mięśniowej. Nie wiem czy to dobry pomysł i jak się do tego zabrać. Jednocześnie muszę zdecydowanie poprawić siłę rąk i brzucha. Mam problem zrobić 20 pompek na raz. W wieku 17 lat... To mnie dobija.
Potrzebuję zestawu ćwiczeń z nastawieniem na spalanie tłuszczu brzucha oraz siłę rąk i brzucha w warunkach jak na razie domowych. Jeżeli to konieczne, to zacznę chodzić na siłownię, ale tak jak mówiłem, wolałbym zaczynać w domu. Konieczna również dieta. Do tej pory nie miałem żadnej. Nie może być zbyt droga. Im bardziej wymyślne potrawy, tym ciężej będzie mi zostać przy diecie. Chciałbym ćwiczyć jakieś 4x w tygodniu. Ewentualnie częściej. Nie wiem czy to dobrze na początek.
Proszę o jakieś gotowe diety i treningi. Z góry dziękuję za pomoc.