http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy{Ttoomek}-t901050.html
Dziennik by Ttoomek
...
Napisał(a)
Witam, Zaczynam treningi za tydzien i chce miec dopracowana diete, zapotrzebowanie w kalkulatorze wyszlo 3150kcal, wiec dodalem jeszcze 350kcal. Tyle tego masla jest dlatego ze akurat mam fajny przepis na ryz w ktorym trzeba maslo. Co tu zmienic, poprawic? Kolejnosc posilkow?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Na kolacje dodaj pełnowartościowe białko bo połowa z twojego posiłku to roślinne. Dodaj jakiś ser twarogowy, wiejski , białko itp. Tłuszcze u Ciebie są głównie z masła niestety jak bym z tym masłem przychamował dodał jakieś orzechy. Nie wiem czy jesteś endo czy ektomorfikiem. Jeśli endo czyli skłonności do otłuszczania odradzam gainer. Gainer sprawdzi sie najlepiej po treningu.
...
Napisał(a)
Oto moja budowa ciala, zaraz wrzuce poprawke diety
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy{Ttoomek}-t901050.html
Dziennik by Ttoomek
...
Napisał(a)
O to moja budowa ciala, ekto tak? Zaraz wrzuce poprawke diety
@edit
Jak wyglada to teraz? Oczywiscie warzywa beda tez
Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2014-03-25 23:17:26
@edit
Jak wyglada to teraz? Oczywiscie warzywa beda tez
Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2014-03-25 23:17:26
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy{Ttoomek}-t901050.html
Dziennik by Ttoomek
...
Napisał(a)
Odswiezam..
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy{Ttoomek}-t901050.html
Dziennik by Ttoomek
...
Napisał(a)
Tyle kcal na poczatek starczy? Dodam ze mam psa i duzo dziennie spaceruje, 2x w tyg pracuje i chodze do szkoly, dziennie robie 5-10-15km zaleznie od dnia.
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy{Ttoomek}-t901050.html
Dziennik by Ttoomek
Poprzedni temat
waga z analizatorem tłuszczu
Następny temat
Dieta do sprawdzenia, z góry dziękuję za pomoc
Polecane artykuły