Szacuny
0
Napisanych postów
37
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
269
Witam
Jestem w okresie regeneracji od treningu siłowego.(Do 7 kwietnia.Mój staż treningowy to 1,5 roku.Niestety nie posiadam swojej rozpiski na siłę. Chciałbym zacząć redukcję tkanki i wyrzeźbić to co posiadam.Dlatego składam się z prośbą o rozpisanie rozpiski bym mógł to stosować.Bardzo mi zależy na pomocy waszej.Moje wymiary:
*biceps 40cm jak zaczynałem miałem 36
*barki(obwód)127cm miałem 115
*klatka(obwód)110cm miałem 100
*talia 91cm miałem 98
*udo p/l 67/67
*łydka p/l 46/47
Proszę o pomoc(naprawdę bardzo mi zależy)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6550
Napisanych postów
62369
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778504
Wiesz wszystko tak na prawde zależy od Twojego otłuszczenia na początek bym zostawił kaloryczność na utrzymanie , dał trening siłowy 2 razy w tygodniu fbw i dwa treningi mma . W sumie 4 treningi w tym dwa dość intensywne aerobowo ( mma ) i obserwuj i dopiero później ewentualnie przytnij kalorii
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!