lecz mimo tego nie uzyskuję oczekiwanych efektów ważę 70kg mam 179cm wzrostu oraz 18 lat ze swojej diety wyrzuciłem cukry i ograniczyłem tłuszczę do minimum wzbogaciłem swoją dietę w błonnik i spore pokłady białka . do tej pory ćwiczyłem w domu między innymi a6w abs i chest workout oraz hantel i przysiady z prostą sztangą oraz bieganie.
poniedziałek
total body z naciskiem na brzuch
wtorek bieganie
środa
total body z naciskiem na bruch
czwartek bieganie
piątek total body z naciskiem na nogi
sobota ćwiczenia uzupełniające
niedziela wolne
chciałbym wiedzieć gdzie popełniam błąd i liczę że ktoś może mi pomóc jestem zdeterminowany czas osiągnięcia nie ma celu . A cel jest ukazany na zdjęciu. Byłbym wdzięczny gdyby ktoś mnie ukierunkował