Będę wdzięczny za każdą pomoc.
trening 5 x tyg [45-60 min siłownia/aeroby, od czasu do czasu interwały]
wiek - 19
waga - 84 kg
wzrost - 178 cm
fat - pewnie coś pod 20%
możliwe suple: białko, Man Scorch [już kupione], ewentualnie w ramach konieczności BCAA
Dodam jeszcze, że te orzechy planuję jeść przed treningiem, a do każdego posiłku dołączyć warzywa, bardzo różne. Nie wliczałem ich do tabelki, ale wiadomo, że trochę kcal i wartości odżywczych by z nich przybyło, myślałem żeby przy 2500 kcal się zamknąć.
Zmieniony przez - SpyroCoot w dniu 2014-04-03 18:40:02
Zmieniony przez - SpyroCoot w dniu 2014-04-03 18:42:21