Jajo kurze całe (3 szt.)
Pomidor (210 g)
Płatki owsiane (45 g)
Oliwa z oliwek (7 g)
09:30 - II śniadanie
Banan (205 g)
Jogurt naturalny 2% (410 g)
11:30 - obiad
Makaron Razowy (60 g)
Papryka czerwona (115 g)
Oliwa z oliwek (4 g)
Pstrąg tęczowy świeży (115 g)
14:00 - posiłek
Makaron Razowy (45 g)
Orzechy włoskie (25 g)
Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (135 g)
16:30 - posiłek
Otręby owsiane - Sante (15 g)
Jabłko (350 g)
Jogurt naturalny 2% (385 g)
18:30 - podwieczorek
Makaron Razowy (45 g)
Orzechy włoskie (25 g)
Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (135 g)
21:00 - kolacja
Jajo kurze całe (3 szt.)
Ser mozarella (60 g)
Pomidor (200 g)
Cebula (50 g)
Oliwa z oliwek (5 g)
Chciałbym poradzić się państwa czy tak dobrana dieta na ten dzień i prawie o nic nie różniąca się składnikami, na resztę dni, jest dobra.
Czego brakuje albo co powinienem odłożyć na bok. Do tego chciałbym zapytać o stosowanie:
Olimp Grain Bolic 6000 + Olimp Creatyna 1250
Dodam, że mam 188cm wzrostu, 83 kilo wagi chciałbym zrobić masę.
Zmieniony przez - Endon w dniu 2014-04-18 18:48:05