Dieta do ocenyy

Pytałeś o makaron :
-gotuje makaron
-smaże kurczaka (5-10g max) oleju śłonecznikowego , albo jaki tam akurat mam

czasem jem poprostu suchy makaron i pierś (bo to ma działać nie smakować)
aa czasem polewam lekko jakimś sosem z winiary albo keczupem(keczup same węgle więc poprostu wliczam do makroskładników)

aa co do tłuszczy w ciągu dnia czy przed treningiem..
sprobuj i zwróć uwage jak będziesz na treningu
1-1,5h przed treningiem posiłek z tłuszczami
aa posiłek bez tłuszczy : )

ja zauważyłem , że lepiej mi sie ćwiczy nie odbija mi sie jedzenie
nie zalega na żołądku , ale to zależy od wielu czuników niektórym to może nie przeszkadzać.