Dane: Wiek 18 lat. Waga: 64 kg. Wzrost: 177cm
Mój plan treningowy:
Poniedziałek, Środa, Piątek - Trening interwałowy biegowy + 1h treningu piłkarskiego
Wtorek, Czwartek - Trening na siłowni + 1h treningu piłkarskiego.
Sobota - basen (obecnie głównie w ramach rehabilitacji po kontuzji)
Wrzucam dietę, którą sam ułożyłem w grudniu i stosowałem dłuższy czas w sumie do kontuzji, która przydarzyła mi się na początku maja.
Cel - chciałbym ważyć przynajmniej te 70 kilogramów. Chcę osiągnąć w miarę dobrze zbudowane ciało jednak nie warząc przy tym zbyt dużo (ze względu na piłkę nożną).
Siłownię odwiedzam regularnie jednak bez odpowiedniej diety mam na razie to co mam a nie jestem zadowolony. Piszę ponieważ chcę się dowiedzieć co zmienić, co dodać a co odjąć by mięśnie mogły rosnąć.
BLOG: https://david-durden.pl