Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
187
Cześć,
mam 18 lat, waże 75 kg przy 178cm wzrostu. Ćwiczę od 9 miesięcy. Aktualnie ćwiczę planem Niedziela(klatka, triceps), wtorek(plecy, przedramie), czwartek(barki, biceps), piątek(nogi, łydki, brzuch).
Mój max w wyciskaniu leżąc to 110kg, martwy ciąg 150kg. Chciałbym zrobić swój pierwszy cykl na kreatynie. Wybrałem sobie kreatynę olimpu w kapsułkach.
Chciałbym ją brać przez cztery tygodnie po 8 kapsułek w dni treningowe i po 4 kapsułki w dni nietreningowe. Może być?
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
187
To na początek będę brał 8 kapsułek rano przed 1 posiłkiem(10 g) i drugi raz w godzinach około treningowych też 8 kapsułek- przez 5 dni, a później codziennie w godzinach około treningowych po 4 kapsułki(5g). Kreatyny starczy mi na 4,5 tygodnia. Może być?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12153
Napisanych postów
160698
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235500
przy niedoborach magnezu moze byc mniej odczuwalne dzialanie. mozesz dorzucic do diety, jezli brakuje ci magnezu-a zazwyczaj brakuje w diecie sportowca