Na wstępie > zapoznałem się z treścią chyba wszystkich listów wysłanych na forum dot. suplementacji i treningu.Prawda jest że niewiele można się dowiedzieć o efektach czy też wynikach brania kreatyna, poza czysto medycznym podejściem do tematu.
Po jakim czasie powinny dać się obserwować zmiany i jakie ?
O jakim przyroście masy mieśniowej możemy mówić po np. 3 tyg. serii ?
Mimo że teraz jest okres letni postanowiłem zacisnąć zęby i spróbować kreatyny. Cel miałem jeden ,ciut więcej masy mięśniowej.
Jestem co prawda dopiero po okresie nasycenia ale nie zaobserwowałem u siebie żadnych różnic. Poza częstym lataniem do toalety, znacznie zwiększyłem spożycie wody. Może jeszcze za wcześnie na efekty ?
Trenuję efektywnie 4 razy w tygodniu od 8miu miesięcy po 10letniej przerwie. Biorę kreatyne powder, trzy razy dziennie po 8g ( okr. nasyc. ), popijam sokiem ( nie biorę gl., zbyt dużo kosztowało mnie pozbycie się oponki ).
Bardzo proszę o opis ze swojej praktyki, obserwowanych zmian w trakcie cyklu kreatynowego.
Pzdr
Marek