Mam zamiar rozpocząć swoją pierwszą redukcję w celu spalenia zgromadzonej tkanki tłuszczowej i mam pytanie co do suplementacji podczas tej redukcji. Mianowicie dietę mam ustaloną na ~2400 kcal przy obecnej wadze 78 kg, po przeczytaniu wielu artykułów dotyczących suplementacji na redukcji ułożyłem sobię cos takiego :
-kreatyna 5g codziennie rano;
-L-glutamina 3 kapsułki 3 razy dziennie przed śniadaniem, po treningu i przed snem;
-beta-alanina 5 kapsulek 45 do 30 min przed treningiem siłowym;
-bcaa 10g przed treningiem silowym (~30 minut), oraz 10g po treningu silowym;
-po treningu aerobowym weglowodany np. ryz, banany bądź carbo oraz WPC;
i prosiłbym o jakies porady, korekty :)
Z gory dziekuje, pozdrawiam.