Wygładzenie lordozy kregosłupa w odcinku szyjnym a siłownia

Witam wszystkich :)
Mam problem-taki jak w temacie. Objawy takie jak drętwienie ręki, zawroty głowy itp.zmusiły mnie do odwiedzenia ortopedy, ten zlecił rtg i rezonans, rezonans wyszedł w porządku, rtg wykazalo wygładzenie lordozy.
Czy ktoś mógłby mi pomóc i doradzić, czy moge chodzić na siłownię w celu redukcji, robić lekki trening obwodowy + aeroby, np.rowerek? Czy jakieś sprzety, ćwiczenia są zakazane? Proszę, pomóżcie, już tyle sportów lekarz mi zakazał, może chociaż siłownia mi pozostanie?...

Cześć. Zakłócenia wielkości otworu międzykręgowego, którym wychodzą nerwy rdzeniowe powoduje objawy, z którymi się spotkałeś. Na siłowni spotkasz się z przeciążeniami, które mogą wzmagać objawy bólowe, ale nie wszystko od razu musi być złe. Jeśli będziesz ćwiczył w bezpiecznych dla kręgosłupa pozycjach nieprzeciążających danego odcinka, to możesz cieszyć się sportem jak inni.


Bardzo podoba mi się Twoje podejście, że chcesz.

Zapomniałam dodać, że jestem dziewczyną, hehe :).
Nosor, dziękuję za odpowiedź. Lubię ruch, a ćwiczenia na siłowni uwielbiam, z obawy o zdrowie zrezygnowałam ze wszystkich form ruchu, ale nie umiem tak funkcjonować,za smutne to życie bez zdrowego wycisku :). Dlatego dzięki za podniesienie na duchu i za motywację.
Zastanawia mnie tylko, czy muszę szczegolnie uważać ćwicząc ręce, barki, czy to jakoś nie nadruszy odcinka szyjnego? Czy raczej spokojnie mogę ćwiczyć?

Przepraszam ze pomyłkę.
Proste pytania potrafią być dla fizjoterapeuty bardzo trudne. Wiesz dlaczego? Ponieważ każdy jest inny. Nie wiem o jakich dokładnie ćwiczeniach myślisz mówiąc o ćwiczeniach kończyn górnych, ale uważam, że są ćwiczenia, które mogą powodować, że zaczniesz kompresować odcinek szyjny drażniąc nerwy. Dlatego musisz poznać swój organizm.
Na pewno powinnaś popracować nad mięśniami stabilizującymi szyję, która przez spłycenie lordozy jest dodatkowo narażona na przeciążenia. Wzmocnisz je np. ćwiczeniami izometrycznymi, które znajdziesz w internecie. Zwróć uwagę, czy nie wysuwasz brody za mocno do przodu, jeśli tak to postaraj się to skorygować. Jeśli chodzi o ćwiczenia ramion, to uważam, że możesz spróbować ćwiczyć, ale raczej powinnaś unikać nagłych rzutów, ciągnięć i zbyt wielkich ciężarów, ponieważ te siły mogą być kompensowane przez odcinek szyjny. Na koniec nie zapominaj o samym odcinku szyjnym kręgosłupa. Nie wyłączaj go totalnie i nie chodź jak robot. Rozpoczynaj dzień od delikatnych ruchów czynnych we wszystkich kierunkach, aby przygotować mięśnie i stawy na cały dzień. Stosuj suplementację. Np. Glukozaminę. Pokochaj ćwiczenia w wodzie, ponieważ świetnie odciążają stawy i pozwalają na wykonanie intensywnego treningu.
Pozdrawiam.


Zmieniony przez - nosor w dniu 2014-08-14 18:43:02