Seb3k
Witam. Chciałbym żeby ktoś ocenił mój plan, który sam sobie ułożyłem. Proszę także o usunięcie poprzedniego tematu, bo dodałem go bez ankiety
Będę trenował we wtorki i soboty.
1. Przysiad przedni 5x5
2. Wiosło 5x5
3. Wyciskanie żołnierskie 5x5
4. Pompki na poręczach 3x10
5. Rozpiętki w opadzie tułowia 3x10
Wiosłowanie będę zamieniał na martwy ciąg.
Wyciskanie żołnierskie będę zamieniał na push press.
Dodalibyście jeszcze jakieś ćwiczenie, czy taka ilość jest w porządku?
Te 3 pierwsze ćwiczenia będą wykonywane z progresją co 4 tygodnie.
Z każdą serią będzie rosło obciążenie. 1 seria 50kg, 2 seria 60kg, 3 seria 70kg itd.
Taki system będzie dobry, czy lepiej robić tym samym obciążeniem w każdej serii?
Dodam, że głownie skupiam się na sportach walki, siłownia jest tylko dodatkiem.
Doobra, więc z góry dziękuje za pomoc i piszcie jeżeli coś poplątałem, bo nie jestem pewny do końca czy zrozumiałem FBW. :)
Będę trenował we wtorki i soboty.
1. Przysiad przedni 5x5
2. Wiosło 5x5
3. Wyciskanie żołnierskie 5x5
4. Pompki na poręczach 3x10
5. Rozpiętki w opadzie tułowia 3x10
Wiosłowanie będę zamieniał na martwy ciąg.
Wyciskanie żołnierskie będę zamieniał na push press.
Dodalibyście jeszcze jakieś ćwiczenie, czy taka ilość jest w porządku?
Te 3 pierwsze ćwiczenia będą wykonywane z progresją co 4 tygodnie.
Z każdą serią będzie rosło obciążenie. 1 seria 50kg, 2 seria 60kg, 3 seria 70kg itd.
Taki system będzie dobry, czy lepiej robić tym samym obciążeniem w każdej serii?
Dodam, że głownie skupiam się na sportach walki, siłownia jest tylko dodatkiem.
Doobra, więc z góry dziękuje za pomoc i piszcie jeżeli coś poplątałem, bo nie jestem pewny do końca czy zrozumiałem FBW. :)
Krzysztof Piekarz
rion10
koorasy
