dieta - zrzucenie balastu

Płeć : mężczyzna
Wiek : 28
Waga : 87
Wzrost : 180
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Odżywianie : staram sie jesc nieprzetworzone rzeczy
Cel : schudniecie 75kg
Stan zdrowia : bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, ale rzadko

W każdym posiłku zdrowe tłuszcze i warzywa...

hmmm... W sensie ze za malo ich??

A co z proporcjami bo bialko i wegle mi sie nie zgadzaja. Z tego co czytalem to wegle sie bardziej przycina na redukcji. Wyszlo 283 z zapotrzebowania nie za duzo??

Do sniadania jakbym dorzucil 10g ziaren slonecznika - Kwasy tłuszczowe omega-6

1 łyżka masła orzechowego (8 g tłuszczu, 94 kcal) - to jest - Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (MUFA)

oliwa z oliwek tez jest.

Zamiast kurczaka mozna wrzucic co pewien czas rybke.


Jesli jest cos jeszcze nie tak to prosze o pomoc.
Zmieniony przez - Sunder w dniu 2014-08-17 13:21:24

Zmieniony przez - Sunder w dniu 2014-08-17 13:22:11

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.