wg kalkulatora mam 17%bf
sylwetka do jakiej dążę
a to mój trening
robię go 3 razy w tygodniu (tzn w pon, wt odpoczynek, sr trening itd do pt niedziela bieganie itp.). Narazie nic w nim nie zmieniałem ponieważ mam tylko sztange i 20k obciążenia a z takim sprzętem nic nie zrobię, lecz w mojej gminie jest darmowa siłownia do której będę chodził w roku szkolnym, jest na niej bardzo dużo sprzętu (ławki, sztangi, atlas, bieżnia, rowerek itp).
Chciałbym abyście mi poradzili co zmienić na treningu. Jeżeli chodzi o dietę to ją sobie ułożę jutro. Wiem że budowa sylwetki to droga wielu wyrzeczeń i że nic nie przychodzi tak łatwo, że zwykłym machaniem ciężarami nic się nie wskóra dlatego proszę o porady specjalistów.
Zmieniony przez - Azerbaijan w dniu 2014-08-21 20:48:33
Zmieniony przez - Azerbaijan w dniu 2014-08-21 20:50:50
Zmieniony przez - Azerbaijan w dniu 2014-08-21 20:51:22