Mam pytanko, czy podany trening FBW jest na start dobrym rozwiązaniem? Oczywiście jeżeli chce lecieć w mase ? Przez ile go stosować? Polecacie jakieś zmiany lub inny plan ćwiczeń ?
Przysiad ze sztangą (30kg) - 3 serie po 12 powtórzeń - Nogi
Wykroki z hantlami (5kg) - 3 serie po 6 kroków na nogę -Nogi
Podciąganie szerokim nachwytem - 3 serie po max powtórzeń -Plecy
Wiosłowanie hantlami (10kg) - 3 serie po 8 powtórzeń -Plecy
Wyciskanie hantli na ławce (5kg) -3 serie po 12 powtórzeń - Klata
Unoszenie hantli raz do przodu raz bokiem (5kg) - 3 serie po 12 powtórzeń - Barki
Uginanie ramion z hantlami (10kg)- 2 serie po 10/12 powtórzeń - Biceps
Wyciskanie francuskie hantlą (5kg) - 2s 10/12p -Triceps
Waga - 60kg
Wzrost - 171cm