...
Napisał(a)
Witam, mam pewien problem, a mianowicie to, iż od poniedziałku będę miał 7 treningów bokserskich tygodniowo, codziennie popołudniu, i 2 razy rano, i po jednym treningu od razu godzinę basenu, z pól roku temu używałem Muscle Pharm Bcaa 3:1:2 i było całkiem dobre, rok temu używałem Muscle Pharm re-con, też pomagało ale to jest po treningówka i miałem 5 treningów. Niedawno zakupiłem SciTrec Nutrionion bcaa 6400 i w ogóle nie czulem różnicy. Wczoraj byłem na 2 treningach pod rząd, spałem 9 godzin i dziś czuje się zmęczony, znużony. Za 3 tyg mam mistrzostwa, za 2 miesiące puchar więc chciałbym jak najlepiej się przygotować, tym bardziej że jestem ostatni rok w juniorach, więc prosiłbym pomocy w doborze odpowiednich dla mnie suplementów, tak aby był power na treningu i na kolejny dzień. 17 lat, 170 cm 61 kg. Z góry dzięki ;)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
I tak wszystko od odżywiania zależeć będzie, nie jesz nie masz mocy, poleciłbym kreatyne ale wodą może podlać a na ważeniu raczej Ci to nie potrzebne. Odzywki carbo białko to wg braków ilości nie ma co rozpisywać, nie ma co też przesadzać jak musisz się np w limicie zmieścić wagowym.
Daj przed każdym treningiem bcaa np https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html 1g na 10 kg masy
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Nitro_caps-opis2763.html 2 kapsy przed i po treningu, przy 2 treningach daj przy tym wieczornym
na noc zma i gaba
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_ZMA-opis25463.html
https://sklep.sfd.pl/Trec_GABA_-opis27192.html zacznij od 2 jak bedzie ok to daj 3
Daj przed każdym treningiem bcaa np https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html 1g na 10 kg masy
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Nitro_caps-opis2763.html 2 kapsy przed i po treningu, przy 2 treningach daj przy tym wieczornym
na noc zma i gaba
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_ZMA-opis25463.html
https://sklep.sfd.pl/Trec_GABA_-opis27192.html zacznij od 2 jak bedzie ok to daj 3
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Rano jem,płatki owsiane albo kasze manne, do szkoły robie kurczaka z warzywami i naturalny ryż w parowarze, jak już trzeba to używam soli himalajskiej, ograniczam cukier, staram się jak najwięcej owoców, jem orzechy i suszone owoce goji, nie jem na noc
...
Napisał(a)
Jeśli chodzi o suple, poza bcaa pod kątem sztuk walki warto też zainteresować sie beta alaniną
Co do diety... jeśli nie masz wszystkiego wyliczonego to tylko może Ci sie wydawać, że dobrze sie odżywiasz. Bo o ile np. jakość produktow które spożywasz będzie na bardzo wysokim poziomie, to odpowiednie ilości poszczególnych składników, które będą spełnały Twoje zapotrzebowanie może kuleć.
No i co to znaczy, że nie jesz na noc? Nie chodzi oczywiście o wieczorne obżeranie, ale nie jesz wieczorem kompletnie nic?
Co do diety... jeśli nie masz wszystkiego wyliczonego to tylko może Ci sie wydawać, że dobrze sie odżywiasz. Bo o ile np. jakość produktow które spożywasz będzie na bardzo wysokim poziomie, to odpowiednie ilości poszczególnych składników, które będą spełnały Twoje zapotrzebowanie może kuleć.
No i co to znaczy, że nie jesz na noc? Nie chodzi oczywiście o wieczorne obżeranie, ale nie jesz wieczorem kompletnie nic?
ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html
"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."
...
Napisał(a)
A właśnie, próbowałem tez bety alaniny ale zjadłem pół pudełka to mnie tylko mrowilo wszystko i odstawilem ją, oczywiście że jem, ale staram się nie jeść do 2h przed snem. Np jak wrócę po treningu to zjem arbuza czasem, czasem jakąś bagiete czosnkowa czy costego kroju. Mam 11% tkanki tłuszczowej i staram się to utrzymywać
...
Napisał(a)
jaworhardNp jak wrócę po treningu to zjem arbuza czasem, czasem jakąś bagiete czosnkowa czy costego kroju. Mam 11% tkanki tłuszczowej i staram się to utrzymywać
Proszę Cie albo podchodzisz poważnie do trenowania boksu, a skoro chcesz tyle trenować to tak raczej jest, albo nie
Bez obrazy, ale takie jedzenie po treningowe to poprostu głupota. Nie ma co sie dziwić, że organizm słabo sie regenruje i będziesz przemęczony.
ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html
"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."
...
Napisał(a)
No tez zależy od dnia, wczoraj bylem tak zmęczony ze prawie nic nie zjadłem a czasem to zjem więcej niż obiad, myślę że jedzenie arbuzow nie jest złym wyjściem gdyż zawiera naturalny aminokwas - L-cytruline a do tego zawsze coś tam podjem ;) i tez czasem zalapie się na kolacje z internatu ;)
Polecane artykuły