Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
3
Witam, jestem nowa na forum :)
Biegam regularnie od 4 lat, stopniowo przybywało zajęć i obowiązków, więc i czasu na trening zrobiło się mniej - od pół roku biegam ok.22-23, jest to godzina biegu, 8-9km/h, połączona ze stretchingiem i paroma prostymi ćwiczeniami typu brzuszki, pompki, przysiady, wykroki, pilates (łączna godzina treningu wynosi ok.2h) - czy nie jest za późno na taki wysiłlek? No i kolejne, zwykle poza wodą z cytryną i uzupełnieinem płynów nie jem po trenningu nic, zgodnie z zasadą nie-jedzenia 2-3h przed snem. Dodam, że wcale się nie przemęczam, bardzo mnie to relaksuje po napiętym dniu.
Wypowiedźcie się, czy jest to na pewno zdrowe i nie jedzenie po takim treningu nie przynosi szkód :)
Szacuny
2102
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
492546
jak pasuję Ci wysiłek o tej porze , dobrze preferujesz to nic nie szkodzi (czasem pojawiają się kłopoty z zaśnięciem), osobiscie w te wakacje biegalem o podobnej porze, jak najbardziej możesz zjesc normalnie posilek po treningu
Szacuny
3674
Napisanych postów
31006
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294230
Owszem przynosi, posiłek potreningowy jest bardzo ważny i trzeba go zjeść. Oczywiście powinien być odpowiednio zbilansowany i na tyle duży, żeby mógł umożliwić odpowiedni sen oraz regeneracje potreningową