...
Napisał(a)
A więc tak:
po treningu odrazu glukoza lub fruktoza (w formie z apteki , nie suplement, tylko taki cukier jakby). Jeżeli nie chcesz takiej formy, weź po prostu coś słodkiego, drożdówkę albo coś.
30 min po treningu, 30 gram białka (tylko nie mleko, najlepiej białka przegotowanych jajek na twardo) + jakieś wafle. Jeżeli moge polecić "owsianki" knoora, są super, taka owsianka po treningu + białko daje spoko efekt.
jeszcze mógłbyś dorzucić związek witaminowy (wyciąg ze skrzepu polnego - dość tani) odrazu po treningu. Żeby zregenerować utracone zasoby (widoczne efekty w twardszych mięśniach).
Nie wiem co Tobie jeszcze napisać - suplementów nie biore, bo kasy nie mam :) więc zostały mi białka jajek (średnio 10 dziennie).
jak coś pytaj.
"Mądrość - logiczne wykorzystanie wiedzy"
po treningu odrazu glukoza lub fruktoza (w formie z apteki , nie suplement, tylko taki cukier jakby). Jeżeli nie chcesz takiej formy, weź po prostu coś słodkiego, drożdówkę albo coś.
30 min po treningu, 30 gram białka (tylko nie mleko, najlepiej białka przegotowanych jajek na twardo) + jakieś wafle. Jeżeli moge polecić "owsianki" knoora, są super, taka owsianka po treningu + białko daje spoko efekt.
jeszcze mógłbyś dorzucić związek witaminowy (wyciąg ze skrzepu polnego - dość tani) odrazu po treningu. Żeby zregenerować utracone zasoby (widoczne efekty w twardszych mięśniach).
Nie wiem co Tobie jeszcze napisać - suplementów nie biore, bo kasy nie mam :) więc zostały mi białka jajek (średnio 10 dziennie).
jak coś pytaj.
"Mądrość - logiczne wykorzystanie wiedzy"
"Mądrość - logiczne wykorzystanie wiedzy"
Polecane artykuły