po 3 serie, sam trening (bez rozgrzewki i rozciągania) ok 35 min. Bez areobów, ale za tydzień góra dwa zacznę i aeroby robić.
Zapotrzebowanie do diety redukcyjnej wyliczyłem z tego :
https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html, biorąc za mnożnik 26x waga.
Nie wiem czy to ważne, ale dodam jeszcze, że mam leczone nadciśnienie
A tak wygląda moja dieta mniej więcej (1 śniadanie jest w formie koktajlu)
Prosiłbym o ocenę i pozdrawiam
Zmieniony przez - donciachone w dniu 2014-10-08 19:06:29