Zaglądam, zachwycam się i podziwiam aż w końcu decyzja zapadła - najwyższy czas wziąć się za siebie.
Ankietka:
Wiek : 19
Waga : 67
Wzrost : 177
Obwód w biuście(1) : 89
Obwód pod biustem : 79
Obwód talii w najwęższym miejscu (2) : 72
Obwód na wysokości pępka : 80
Obwód bioder (3) : 91
Obwód uda w najszerszym miejscu : 53
Obwód łydki : 38
W którym miejscu najszybciej tyjesz : Biust, uda, biodra, brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : Jak wyżej chociaż wówczas całe ciało równomiernie się "kształtuje"
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : (jak często) - Siłownia 3x w tygodniu trening dla początkujących :(https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkującej_Lady_:_-t803543.html), Jogging 5x w tygodniu, Ćwiczenia w domu ( drążek, przysiady, plank, pompki, pajacyki, nożyce, wykroki z ciężarkami)
Co lubisz jeść na śniadanie: Owsianka z jabłkiem i cynamonem / Jajka na miękko
Co lubisz jeść na obiad : Ryż brązowy/dziki, Indyk/Wołowina/Ryby, Warzywa, Kremy z Warzyw
Co jako przekąskę : Orzechy, warzywa, suszone owoce (Śliwki, Figi, Jabłka, Żurawina)
Co jako deser : Shake z banana z sokiem malinowym / ewentualnie dwie kostki gorzkiej czekolady
Ograniczenia żywieniowe : BRAK
Stan zdrowia: Bardzo dobry
Czy regularnie miesiączkujesz: Tak
Czy bierzesz tabletki hormonalne: Nie
Czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: Tak, Izotretynoina 20mgx2 (pochodna witaminy A)
Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, jogging, treningi w domu, rower, sztuki walki, basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: BRAK
Stosowane wcześniej diety: Żadnych
CEL: Wyrzeźbienie sylwetki i pożegnanie tkanki tłuszczowej wraz z rozstępami
Treningi zazwyczaj wyglądają tak, chodź jogging jest zależny od pogody:
Poniedziałek: Jogging, Siłownia
Wtorek: Jogging, Ćwiczenia w domu
Środa: Jogging, Siłownia
Czwartek: Jogging, Ćwiczenia w domu
Piątek: Siłownia
Sobota: Jogging, Ćwiczenia w domu
Niedziela: Wolne
Lejdis kieruję się do Was z ogromną prośbą, bo jestem zupełnie zielona. Będę Wam wdzięczna za wszelkie wskazówki, ocenę treningu oraz michy.
Relację z dzisiejszego dnia - wykonywanych ćwiczeń, miski oraz zdjęć sylwetki wrzucę wieczorkiem.