acidrinker
cześć, po rocznej przerwie od siłowni chcę zrobić trochę formy i spalić smalec. Ułożyłem małe FBW, może być?
A
przysiad 4/10
wyciskanie na płaskiej 3/10
wiosłowanie 4/10
wyprost łokci na triceps 3/10
brzuch 3x max
B
martwy na prostych nogach 4/10
prostowanie nóg na maszynie 3/12
pompki na poręczach 4/6
przyciąganie uchwytu do klatki 4/10
uginanie sztangi stojąc 3/10
serie/powtórzenia
A
przysiad 4/10
wyciskanie na płaskiej 3/10
wiosłowanie 4/10
wyprost łokci na triceps 3/10
brzuch 3x max
B
martwy na prostych nogach 4/10
prostowanie nóg na maszynie 3/12
pompki na poręczach 4/6
przyciąganie uchwytu do klatki 4/10
uginanie sztangi stojąc 3/10
serie/powtórzenia
Krzysztof Piekarz
Viren
