Wiek : 26
Waga : 95
Wzrost : 184
Obwód klatki : 110
Obwód ramienia : 41
Obwód talii : 87
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10%
Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split
Odżywianie : jak w planie
Cel : ostatnie szlify 2% BF zrzucić
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia : ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko ,witaminy, yoha
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
I
płatki owsiane 80g
rodzynki 20g
II
5 JAJ GOTOWANYCH 250G
III
RYŻ BIAŁY 100G
PIERŚ Z KURAKA 250G
POMIDOR 200G
TRENING
WHEY PROTEIN 30G
IV
RYŻ BIAŁY 100G
PIERŚ Z KURAKA 250G
POMIDOR 200G
V
3 SEREK WIEJSKI (krasnystaw) 600G
VI
KAZEINA 30G
2598 KCAL
B 262 T 68 W 250
Zdjęcia załącze jutro