Stworzylem sobie prosta diete i prosze was o ocene co moge zmienic/dodac by byla jeszcze lepsza a wiec zaczynamy.
Typowy ektomorfik
Wiek: 20 lat (29 grudnia)
Wzrost: 173
Waga: 55kg
Obliczylem w kalkulatorze ze potrzebuje zjadac dziennie 2951 kcal dalem na bardzo duza aktywnosc z tego wzgledu ze jestem ekto.
Sniadanie zjadam o 11 poniewaz wstaje o 10:30 (praca) mysle ze nie bedzie to stanowilo problemu
Przepraszam ze w 2 czesciach
Chcial bym przytyc 20 kilo moge sie nawet zalac to nie problem bo jestem taki chudzy ze mam to w dupie chce tylko przytyc. Wiem ze to bedzie dlugi i ciezki proces ale dam rade brzydze sie juz swoim koscistym cialem i wstydze sie go. Chcial bym dodac jeszcze ze niestety nie mam mozliwosci kupna suplementow poniewaz slabo u mnie z pieniedzmi.... Aha jesli chodzi o ta oliwe z oliwek (100g) to mam zamiar pic dziennie tak 5/6 lyzek + dodawac do jedzenia dlatego jest jej tak duzo. Mam nadzieje zakladajac ten temat nie popelnilem zadnego bledu i nie zostanie on usuniety :) Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam.
Zmieniony przez - ektopatyk w dniu 2014-11-19 22:15:12
Zmieniony przez - ektopatyk w dniu 2014-11-19 22:17:06
Zmieniony przez - ektopatyk w dniu 2014-11-19 22:21:15