Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
36 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
277
Witam !
Mam 27 lat i siedzącą pracę , 2 tygodnie temu postanowiłem schudnąć i zacząć ćwiczyć. Na razie nie
mam kondycji na bieganie ale chodzę codziennie ponad 9km staram się to robić jak najszybciej zajmuje mi to
około 1,5h , codziennie rano robię 15 min rozgrzewkę ( film z youtube ) i brzuszki ile dam rade zrobić.
Największy problem mam z ułożeniem diety korzystałem z
tego tematu , ale nie wiem czy dobrze się do tego zabieram - na razie odstawiłem kawę , herbatę i wszelkie słodycze , dziennie pije 2- 3 l mineralnej. Proszę o opinie i korekty.
Zmieniony przez - tomek27_87 w dniu 2014-11-25 18:51:22
Zmieniony przez - tomek27_87 w dniu 2014-11-25 19:02:50
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
3043
Napisanych postów
51774
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
350087
Problem to Ty masz i z treningiem i dietą, bo robienie brzuszków i rozgrzewka z youtube to niekoniecznie trening w jaki powinieneś celować. Nie bardzo rozumiem na jakiej podstawie układałeś ten jadłospis bo większego sensu w nim nie widzę.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
36 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
277
Koniu151
Problem to Ty masz i z treningiem i dietą, bo robienie brzuszków i rozgrzewka z youtube to niekoniecznie trening w jaki powinieneś celować. Nie bardzo rozumiem na jakiej podstawie układałeś ten jadłospis bo większego sensu w nim nie widzę.
dietę ułożyłem po przeczytaniu Dieta - ułóż sam(a) na tym forum , tam był wzór na zapotrzebowanie kalorii , chce też ustabilizować organizm bo do tej pory jadłem o rożnych godzinach i co popadło.
Treningiem to ja tego nie nazywam przez 1 miesiąc chce mięśnie rozruszać bo ostatnio ćwiczyłem 10 lat temu.
A cel długofalowy jest taki , żeby zrzucić 5kg i poprawić kondycje.
Jakieś konkretne ćwiczenia na początek polecasz ?
Zmieniony przez - tomek27_87 w dniu 2014-11-26 07:31:11
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
3043
Napisanych postów
51774
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
350087
Brzuszkami to co najwyżej sobie kręgosłup rozwalisz, a nie mięśnie rozruszasz - dział trening dla początkujących. Opierając się na artykułach patrz też na daty, choć nie wydaje mi się by powyższy artykuł miał jakąś wartość merytoryczną skoro nie kojarzę.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
36 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
277
Tam zacząłem :) tylko to wszystko są ćwiczenia siłowe na sylwetkę/masę etc mi najpierw zależy na poprawieniu kondycji , wydolności i zrzuceniu tłuszczu przy okazji ( nie priorytet tylko ile się da przy okazji ćwiczenia kondycji )bo po paru pompkach zaczynam się dusić i brakuje mi oddechu .
Znalazłem coś takiego
i to codziennie przed praca robię co drugi dzień dorzucam
i nawet tego całego nie jestem w stanie zrobić bo mi płuca siadają.
Dlatego zacząłem codziennie chodzić te 9 - 10km.
Dlatego moje pytanie czy to dobry wybór na początek jeżeli chodzi o zwiększenie pojemności płuc?
i czy muszę mieć jakąś specjalna dietę czy zwykle zdrowe odżywianie wystarczy?
Zmieniony przez - tomek27_87 w dniu 2014-11-26 09:43:14
Zmieniony przez - tomek27_87 w dniu 2014-11-26 09:45:49
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
3043
Napisanych postów
51774
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
350087
To co robi ten pajac na pierwszym filmiku - nawet nie komentuję, bo nic wspólnego z prawidłową rozgrzewką to nie ma. Dwójka - przerost formy nad treścią. Jak i jak myślisz, że siłownia "jest na masę" to raczej nie mamy o czym tu rozmawiać.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]