Posiłek 1: 06:40
- Mleko 2 - 1,5% - 250-300ml
- Musli z rodzynkami i orzechami 100g
Posiłek 2: (szkoła) 9:45
- Chleb żytni pełnoziarnisty - 100g
- Ser Camembert pełnotłusty 30-50g
Posiłek 3:(obiad w szkole) 12:00
- Ryż biały lub Makaron lub warzywa (zalezy od dnia) 100 g
- Łosoś norweski świeży lub piers z kurczaka lub piers z indyka 100-
200 g
- Sałata 100g
- Jogurt naturalny 1,5 50-100g
- Bagietka 50g
- Ser (zolty, kozi, cambert tutaj mam duzy wybor)30g
- Jablko 100g
Posiłek 4: (Szkola przed treningem) 14-15h
Bagietka 50g
Ser 30g
Posiłek 5: (Po treningu) 17:30
Tutaj myslalem o odzywce, ze wzgledu na to, ze daleko mieszkam i nie mam mozliwosci zabrania jedzenia ze soba (do domu mam 1H)
Posiłek po treningowy 6: 19:00
Makaron Pełne Ziarno 100G
Indyk pierś 100G
Oliwa z oliwek 10G
Posiłek 7: 21.30
- Twaróg 50g
Zmieniony przez - Lefleur w dniu 2014-12-02 14:13:05
Zmieniony przez - Lefleur w dniu 2014-12-02 14:14:02
Zmieniony przez - Lefleur w dniu 2014-12-02 14:15:26