- JAJA
- PŁATKI OWSIANE
- MLEKO
- JOGURT NATURALNY
- MAKARON DURUM
- RYŻ BRĄZOWY
- WARZYWA NA PATELNIE (BIEDRONKA)
- PIERŚ Z KURCZAKA
- ŁOSOŚ
- TWARÓG CHUDY
- OLIWA Z OLIWEK
Jestem na diecie redukcyjnej, co warto czasem dodać/zamienić? Myślałem o kaszy gryczanej, ale w sklepach jest tylko prażona (może za mało szukałem?), pierś z indyka nie za bardzo mi wchodzi.
I jeszcze pytania by nie tworzyć dodatkowych, moja rozpiska odpiera się na 6 posiłkach z czego 2 to taki obiad rozbity na 2 części (każdy po 150g warzyw, 150g kuraka, 50g ryżu), jednak jak rozbijam nie czuje sytości, czy mogę zjadać to na raz? Dodam, że jest to posiłek przed treningowy (2h przed). Czytałem kiedyś o jakiejś gorszej wchłanialności wtedy, nie wiem czy w to wierzyć?