Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
23 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
20
Witam. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego w domu.Mam 14 lat, ważę 50/52 kg oraz mój wzrost to 165cm.
Chciałbym zbudować większą masę mięśniową, przytyć. Nie chcę układać sobie żadnej diety, poprostu w miarę zdrowo się odżywiać.
Może pomoglibyście mi z pytaniem czego jeść dużo, a czego unikać? Ostatnio zakupiłem sobie taki mały zestaw, który mam nadzieje pomoże mi w tym co chciałbym osiągnąć a mianowicie : Ławeczkę do wyciskania z prasą na nogi, modlitewnikiem oraz rozpiętkami.Posiadam również hantle 2x10kg . Ogólnie posiadam 50 kg obciążeń (wiem niezbyt dużo ale planuję niedługo dokupić 2x 20 kg) w moim zestawie znajuduje się też drążek do podciągania. I to chyba na tylem, byłbym bardzo wdzięczny za udzielenie mi odpowiedzi. Serdecznie dziękuję.
Szacuny
6
Napisanych postów
64
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
337
Co do drążka to może zacznij od smarowania gwintów. Wzrośnie siła i nauczysz się prawidłowo wykonywac to ćwiczenie. niestety wielu facetów nie umie prawidłowo sie podciągać.