mam 11-12% tkanki tłuszczowej, ale chce zjechać do ok. 8-9%. trenuje tajski boks 2-3 razy tygodniowo (maga intensywne treningi) +planuje chodzić 2 razy na tydzień na crossfit, ew jakiś fbf + interwały na siłowni, ale to raz na jakiś czas. jak powinienem rozpisać sobie diete, by bylo widac efekty, oraz by masa mięsniowa zostala na tym samym poziomie, a nawet ciągle sie zwiększała? czy z planem treningowym wypisanym powyżej dam rade osiągnąć taki rezultat? dodam jeszcze ze mam 18 lat i wczesniej cwiczylem 2-3 razy w tygodniu na silowni przez ok. rok, a od 2 miesiacy cwicze boks tajski 2-3 razy tyg i nie mogę od dłuższego czasu przełamać granicy 11% tkanki tłuszczowej. Z góry dzięki, pozdrawiam :)
...
Napisał(a)
cześć,
mam 11-12% tkanki tłuszczowej, ale chce zjechać do ok. 8-9%. trenuje tajski boks 2-3 razy tygodniowo (maga intensywne treningi) +planuje chodzić 2 razy na tydzień na crossfit, ew jakiś fbf + interwały na siłowni, ale to raz na jakiś czas. jak powinienem rozpisać sobie diete, by bylo widac efekty, oraz by masa mięsniowa zostala na tym samym poziomie, a nawet ciągle sie zwiększała? czy z planem treningowym wypisanym powyżej dam rade osiągnąć taki rezultat? dodam jeszcze ze mam 18 lat i wczesniej cwiczylem 2-3 razy w tygodniu na silowni przez ok. rok, a od 2 miesiacy cwicze boks tajski 2-3 razy tyg i nie mogę od dłuższego czasu przełamać granicy 11% tkanki tłuszczowej. Z góry dzięki, pozdrawiam :)
mam 11-12% tkanki tłuszczowej, ale chce zjechać do ok. 8-9%. trenuje tajski boks 2-3 razy tygodniowo (maga intensywne treningi) +planuje chodzić 2 razy na tydzień na crossfit, ew jakiś fbf + interwały na siłowni, ale to raz na jakiś czas. jak powinienem rozpisać sobie diete, by bylo widac efekty, oraz by masa mięsniowa zostala na tym samym poziomie, a nawet ciągle sie zwiększała? czy z planem treningowym wypisanym powyżej dam rade osiągnąć taki rezultat? dodam jeszcze ze mam 18 lat i wczesniej cwiczylem 2-3 razy w tygodniu na silowni przez ok. rok, a od 2 miesiacy cwicze boks tajski 2-3 razy tyg i nie mogę od dłuższego czasu przełamać granicy 11% tkanki tłuszczowej. Z góry dzięki, pozdrawiam :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nie da się schudnac i w tym samym czasie przytyc.skąd wiesz ze masz 11%?
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Poczytaj założenia działu i zastanów się, czy będzie Ci to odpowiadało.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Dodatkowo zacznij od zapoznania się z tematami podwieszonymi w działach: Odżywianie/Odchudzanie/Trening dla początkujących.
Polecane artykuły